Гимнастика для пожилых людей

В пожилом возрасте следует внимательно относиться к своему здоровью. Разминка для людей преклонного возраста – отличный способ оставаться в форме. Регулярные занятия станут своевременной профилактикой заболеваний различного характера, а также поспособствуют хорошему самочувствию в целом. Гимнастика для пожилых может проводиться как под присмотром специалиста, так и дома. Первый вариант предпочтительней, когда речь идёт об оздоровительных видах гимнастики.

Дыхательная гимнастика для пожилых: домашнее занятие для пенсионеров

Польза гимнастики для пожилых за 60 неоспорима. Она благотворно воздействует на весь организм, в особенности на бронхолёгочную систему. Когда пожилой человек выполняет дыхательные упражнения, его психическое и физическое состояние улучшается. Учитывайте, что даже если это лёгкие занятия, их нужно разрабатывать с учётом особенностей организма. Поэтому перед началом гимнастики будет не лишним проконсультироваться с доктором или реабилитологом. Дыхательная гимнастика для пожилых людей способна провоцировать негативные последствия, если не принять во внимание индивидуальные особенности.

Есть несколько правил проведения качественной дыхательной гимнастики:

1. Расслабленность. Дыхательные упражнения следует выполнять в спокойном состоянии. Следите за тем, чтобы у пожилого человека не возникло тахикардии или других сердечных нарушений.
2. Вовлечённость. Выполняйте упражнения, находясь в моменте «здесь и сейчас». Так они будут эффективны.
3. Следование инструкциям. Если вы следуете правилам выполнения упражнения, оно воздействует позитивно. Старайтесь придерживаться допустимых норм, границ и рамок.

Не стоит заниматься гимнастикой, если пенсионер сталкивается с обострением хронического заболевания. Прежде чем начать занятия, рекомендуется провериться у доктора и устранить нарушения здоровья.

Существуют разновидности дыхательной гимнастики, среди которых:

1. Статичная.
2. Динамичная.
3. Дренажная.

Первая направлена на статическое выполнение упражнения – выполняется в неподвижном положении. Динамичный вариант предусматривает движения, в то время как дренажная гимнастика способствует очищению организма от мокроты. Каждый вариант используется при тех или иных заболеваниях, выбрать необходимый может лишь врач.

На данный момент насчитываются десятки актуальных методик дыхательной гимнастики, среди которых вариации Стрельниковой, Бутейко, Марины Корпан и т.д.

Утренняя гимнастика для пожилых

Гимнастика для пенсионеров в качестве утренней разминки помогает обрести душевное равновесие, улучшить физическое здоровье и самочувствие. Внедрение занятий на дому или в пансионате уменьшает риск развития

Гимнастика для суставов для пожилых также может быть включена в утренние процедуры. Упражнения тонизируют организм, настраивая его на продуктивность, а также улучшают обменные процессы. Разминка стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Также с помощью гимнастики можно осуществить профилактику неподвижности суставов, ведь с ней сталкиваются все люди пожилого возраста. Общее стимулирование иммунитета – ещё один «побочный» эффект гимнастических упражнений.

Для желающих поддерживать организм в тонусе существует несколько основных упражнений:

1. Вращение плечами. Следует повторять от 4 до 10 раз туда и обратно.
2. Наклон головы. 7-10 раз в зависимости от необходимости.
3. Вращение стоп. 6-8 раз в обе стороны.
4. Сведение коленных суставов. Суть заключается в следующем – находясь в положении полуприседа, необходимо свести вместе и затем развести колени в стороны, держа ровную осанку.
5. Выпады. Находясь в положении стоя, нужно сделать шаг вперёд, согнув ногу в колене. Вторая нога должна вытянуться и упереться в пол. Делаем поворот, сменяя положение ног. Количество выполнений – от 6 до 8 раз. Если требуется, во время выполнения можно опереться на спинку стула.

Простая гимнастика суставов для пожилых людей, включённая в процесс утренней зарядки, минимизирует процессы старения. Как можно увидеть, в выполнении нет ничего сложного, достаточно лишь следовать инструкциям. При желании разнообразить зарядку, можно добавить немного обычных упражнений (приседания, отжимания). 

Пальчиковая гимнастика для пенсионеров

Если вы преследуете цель активно поддерживать когнитивные функции, пальчиковая гимнастика – то, что вам подходит. С её помощью вы сможете:

1. Преодолеть забывчивость.
2. Расширить когнитивные возможности.
3. Развить наиболее слабые мыслительные функции.

Упражнения направлены на укрепление мелкой моторики рук. Для их выполнения возраст неважен. Гимнастика для пожилых людей за 70 лет или больше избавляет от неприятных последствий:

• тремор рук;
• когнитивные нарушения (забывчивость, нарушения краткосрочной и долговременной памяти, мыслительные процессы);
• боль в суставах;
• проблемы с вестибулярным аппаратом.

Осуществлять упражнения можно без врачебной консультации, так как пальчиковая гимнастика не имеет противопоказаний. Гимнастика для пожилых женщин и мужчин помогает восстановить подвижность рук и пальцев, что улучшит ежедневное выполнение бытовых задач.

Аэробная гимнастика для пенсионеров в пансионате «Добрый Мир»

Иногда случается, что пожилой человек не в силах позаботиться о себе сам. В этом случае не зазорно обратиться за помощью к профессионалам. Пансионат «Добрый Мир» в Нижнем Новгороде – место, где о пенсионере позаботятся и обеспечат ему качественное проживание в комфортабельных условиях. Если клиенту требуется проводить регулярную гимнастику, мы проследим за её выполнением.

Наш пансионат – это:

1. Качественное обслуживание.
2. Домашняя атмосфера и дружелюбный персонал.
3. Круглосуточное наблюдение.

Мы находимся в Нижнем Новгороде. Удобное месторасположение делает наш пансионат отличным выбором для тех, кто нуждается в постоянном уходе и заботе. Стоимость пребывания в доме престарелых колеблется в зависимости от предоставленных услуг. Однако каждый тариф предлагается с учётом прозрачности условий.

«Добрый Мир» помогает клиентам обрести полноценную жизнь. При возникновении вопросов свяжитесь с нашими менеджерами: +7 (831) 214-48-49.